播客：113 102届箱根驿传日本媒体预测@箱根驿传

这应该会是时效性最低的一期播客，因为预测的结果在这期上线后30多小时就会应验。不过，作为观赛参考，还是有一丢丢作为。 下图是日媒给所有院校的评分，第一排五家学校都是有争冠的可能性。 【101届相关系列播客】 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 EP272: “失踪”奥运马拉松选手与箱根驿传 — 日本”春晚”缔造者的传奇故事 EP273: 从强风吹拂到

播客：112 最激烈的箱根驿传@箱根驿传

【嘉宾】 【分享内容】 箱根驿传要开始了。 如果你每年都会看，却总觉得“好看，但说不清哪里好看”； 如果你刚入坑，只知道这是日本最重要的大学长跑比赛； 又或者，你只是想在跑步、通勤、深夜的时候，听一期既有信息、又有人陪的节目—— 那这一期，正好适合你。 这期节目里，我们没有急着押冠军。我们从出云、全日本聊到箱根本身，慢慢拆开一个问题：这场比赛真正比的到底是什

播客：111 跑者之路：不是一直赢，而是一直跑下去@跑者故事

播客单集

播客：110 2025上海马拉松的乌龙和故事 @我在现场

【时间】 2025 年 11 月 30日 【地点】 上海马拉松赛道沿线 【时间线】 00:00 开始 01:40 赛前的鸟姐和逗逗龙的小意外 03:50 3.8 公里处的上马加油站 05:40 8.5 公里处被赛道上的佳凝认出来 06:53 信哥对于“回家”的回答 07:50 赛后访问：福内斯 家门口的比赛，线下催更PB计划 10:15 赛后访问：Luke

播客：109 27%的跑者都逃不过:岔气 @跑步科普

【本期内容】 我们依据运动医学专家 Darren Morton 和 Robin Callister 的研究，探索一下岔气的原因和应对方式。 解答了这些问题： 为什么哪怕是体能很好的精英跑者，也会突然遭受“岔气”的折磨？ 所谓的“岔气”，真的是因为横膈膜缺血或者腹肌抽筋了吗？ 赛前喝高浓度的果汁或功能饮料，为什么反而会大大增加肚子疼的概率？ 日常生活中“含胸驼

播客：108 别再怪盐丸了:真正让你抽筋的原因@跑步科普

【本期内容】 你以为抽筋是因为“缺盐”？这次我们从当前的研究出发，试着讲清楚： 为什么有些人补了盐还会抽； “酸黄瓜汁止抽”的神奇原理； 热、脱水、节奏不稳如何让神经失控； 怎么训练可以预防抽筋。 希望大家可以找到自己能够规避抽筋的一套方法，在赛道上驰骋！ 【往期推荐】 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 011 跑者之道@读书会 018 像

播客：107 马拉松比赛会变的更专业化吗？？@纯闲聊

【话题】 最近几个月一直在坊间流传的马拉松新规终于还是落地了。为了这个内容，稿件大改了三回，真是有些跟不上了。 2025 年 10 月 31 日，马拉松新规原文：中国田径协会关于进一步规范马拉松赛事相关工作的通知 考公辅导中面试热点题目 “马拉松经济” 【往期推荐】 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 002《跑马拉松绝对不能做的35件事》@读书会

播客：106 猫哥巨人之旅线下分享会@我在现场

播客单集

马拉松配速最难的地方，是你状态很好时别上头

前半程那些看起来像信心的几秒，常常会在三十公里后变成账单。

播客：105 如何跑出完美的比赛@跑步科普

马特·菲茨杰拉德是一位著名的耐力运动和营养作家，也是一位经过认证的运动营养师。他是44本有关跑步和健身的畅销书的作者，其中包括《80/20 Running》、《Brain Training for Runners》、《Racing Weight》和 《Iron War》，该书入围了 2012 年 William Hill 年度体育书籍长名单 。他是 Comp

播客：104 Clayton Young 2025的夏训@跑步科普

【跑者故事】 今天我们聊一下克莱顿·扬（Clayton Young）的备战东京世锦赛。重点他是怎么安排夏训和建立热适应。有什么高科技帮助？有什么心态能让他又取得这么好的成绩？ 涉及的检测器： Core : Stryd: 【往期推荐】 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 011 跑者之道@读书会 018 像”大佬”一样跑步@读书会

播客：103 《我们的箱根驿传》@读书会

本期内容是小葵、累累、PV对《我们的箱根驿传》这本书的讨论记录。 我们并不是传统意义上的”讲书”，而是从跑者角度分享各自的阅读体验和观赛记忆。 需要提醒的是，讨论中包含大量剧透(吐槽。。。)可能是过于写实，击中了不少我们在工作中槽点。 【往期推荐】 100 《我们的箱根驿传》的真实背景(无剧透)@纯闲聊 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 086 从

播客：102 杰克丹尼尔斯博士@跑步教练

【主题】 一早看到新闻，杰克丹尼尔斯博士于 2025 年 9 月 12 日离世，享年92 岁。所以，想和大家回顾一下这位传奇的跑步教练、训练哲学和VODT系统。聊一下，丹尼尔斯从一个“厌跑者”成长为世界级教练的故事，和他对这项运动产生的深远影响。 【往期推荐】 008 老丹！生日快乐！ @跑步教练 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练

播客：101 每个人心里都有个King feat.老蓝@强风吹拂

【嘉宾】 播客《三妇》的主播老蓝 【时间轴】 🔸Part 1｜动画细节与跑步精神 00:02:03 前3分钟弹幕中的观众反应与解读 00:02:18 观众对经典场景的集体共鸣 00:04:48 灰二低谷时刻，阿走的关键激励 00:06:46 速度背后的心理素质与精神力量 🔸Part 2｜角色成长与团队协作 00:09:35 King答题成功背后的自我怀疑与克

播客：100 《我们的箱根驿传》的真实背景(无剧透)@纯闲聊

这本《我们的箱根驿传》的简体中文版已经上市。是箱根驿传题材中，难得的好作品。从转播和跑者两条线来叙述“我们的箱根驿传” 【往期推荐】 086 从业务员到冠军教练:原晋教练 @跑步教练 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练

播客：099 向上的小G @ 跑者故事

【本期嘉宾】 小 G 【简介】 小G带来了他挑战列宁峰7000米攀登的第一手经历。作为一位跑者和户外运动爱好者，小G分享了从训练准备到实际攀登的全过程，包括装备选择、高反应对、滑坠风险以及窗口期等待等登山实战细节。通过这次极限挑战，不仅展现了户外运动与长跑训练的互补性，也揭示了商业攀登与国际登山文化的差异。 大本营Case Comp到7134登顶的海拔变化，

播客：098 极限长跑2：什么样的腿才能跑超马 @跑步科普

大家好，这次我们并不是“讲书”，只是我的一些学习笔记。对于Jason Koop 教练的进行简单的总结。全部的总结和笔记，我会放到《杰克书书》的中。 全书其实有一根总线：防止在赛道上崩溃。为了达成这点， 我们需要全方面的进行训练。跑步，只是其中一个环节罢了。 【往期推荐】 083 《挪威模式》@读书会 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 075

播客：097 2025年上半马赛前会议 @我在现场

本期的内容是跑者日历在2025年上海半程马拉松前一天的听友线下见面会。说“见面会”，真是像“开会”。大家分享自己的跑步经历和第二天比赛的准备。有了“沉淀沉淀”这个梗 。😂 封面照片由 @一赞 提供。 【往期推荐】 096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场 091 2025 Adidas SUMMIT 结营式@我在现场 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯

播客：096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场

今天去了新天地，看了Salomon TV与班夫中国携手推出的纪录片《姚妙—不被定义的人生》，记录了她从山村女孩到世界冠军的历程。作为Salomon TV十年来首部中国运动员主题纪录片，影片除了展现了她在越野赛道上的风采，也通过镜头讲述了她吃过的苦，受过罪。 姚妙今天也来到首发会的现场，并带来主题演讲，分享她的越野跑故事和观众的互动。 后面的录音，是从她体校毕

双阈值最值得普通跑者学的，反而不是一天两练

真正该带走的不是精英课表，而是刺激清楚、强度不过线、下周还能继续的训练观念。

播客：095 双阈值训练法的应用@跑步科普

这期是从 Steve Magness 的播客内容进行的搬运，有能力的听友可以直接听原文: Double Threshold Training 这期节目，双阈值训练，作为一种科学且行之有效的训练策略，已经被众多顶尖跑者和教练广泛采用。它的核心在于通过高频率、适度强度的分段训练，累积大量阈值区间的训练时间，从而提升跑者的有氧能力和比赛表现。 这一方法并非近年新兴

播客：094 和信哥解读李犁教练@跑步教练

【本期主题】 信哥和李犁教练的对谈内容，是近期大众跑者的热点话题。非常荣幸被信哥邀请一起复盘了李犁教练的跑步训练的理念和哲学。 我们讨论了训练方法、心态调整、恢复技巧以及比赛策略，强调长期主义的重要性，提倡合理的训练和恢复，避免过度训练和不合理的期望。还讨论了跑步中的学习能力、自信的培养，以及面对失败和不确定时的积极态度。 【关键字】 长期主义，恢复，训练，

播客：093 什么是MAF180/阳光有氧/细胞分裂法？@跑步科普

这期节目整理了一些我们经常会在各种自媒体平台看到的几种训练法，尽量消除对这些训练法的偏见和刻板印象。 可以看的出，这些训练法的发明者为了让大家慢下来有多拼！ 【往期推荐】 跑步训练法合集

播客：092 2025年上马直通路径复盘@纯闲聊

【话题】 随着上海半程马拉松的排名公布，今年上马的直通名额都已经花落各家。今天就来试着复盘一下今年的直通战役 【2025上海马拉松直通路径】 2024年10K精英赛：男子200名 37:47 ，女子100名 45 分出头 2025年女子半马 ： 直通成绩 1:33:37 2025年苏河半马： 男子149名 1:24:16， 女子99名 1:39:02 202

播客：091 2025 Adidas SUMMIT 结营式@我在现场

今天下午，参加了2025 Adidas SUMMIT 结营式。现场佐藤爱斗、安岛莉玖、上原琉翔、吉田蔵之介、黑天然、太田苍生这6箱根选手和大家进行有问答和互动。 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊

播客：090 2025上海半程马拉松之箱根选手@箱根驿传

2025年上海半程马拉松又快要开始了。这次受邀而来的有佐藤爱斗、安岛莉玖、上原琉翔、吉田蔵之介、黑天然、太田苍生这6痊箱根选手。这期节目就先简单介绍一下他们，看看他们经常穿啥跑鞋、是怎么一步步成长成箱根驿传选手的。 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊

播客：089 ”乳酸阈值的真相“@跑步科普

这期是从 Steve Magness 的播客内容进行的搬运，有能力的听友可以直接听原文: The Truth about Lactate Threshold 这期节目，他深入探讨了乳酸阈值的科学原理及其在训练中的重要性。他旨在纠正对乳酸的常见误解，强调其作为运动燃料而非疲劳直接诱因的角色。在播客中他还讨论了乳酸阈值的定义、测量挑战、影响因素，并提供了无需实验

播客：088 马拉松比赛时的”策略“@跑步科普

马拉松比赛中，科学的比赛策略比冲动更能带来好成绩。无论是首次参赛者还是有经验的跑者，负分段或匀速配速都是最稳定有效的方式，避免前程过快导致撞墙。心率控制适合新手防止冲太猛，有经验者则可结合主观感觉微调。使用功率计（如Stryd）可帮助稳定输出、克服环境影响，适合数据导向的进阶跑者。老年跑者更应注重配速稳定与安全强度。合理使用节能技巧如跟跑、跑切线，也能节省宝

播客：087 三浦紫苑这人肯定不跑步！ feat.小葵 @强风吹拂

【分享嘉宾】 小葵 十人以外的强风吹拂 “你喜欢跑步吗？”——强风吹拂圣地巡礼（东京段）&东京跑旅 【话题】 因为佳凝南哥在跑者日历聊了 EP273: 从强风吹拂到箱根驿传，日本人的百年跑步情结，收到小葵的留言： 小葵是朋友推荐阅读了《强风吹拂》并对其背景故事深感兴趣。在观看与跑步相关的比赛和内容时，他不仅分析人物，也对跑步本身有了更深刻的理解。跑步对他而言

播客：086 从业务员到冠军教练:原晋教练 @箱根驿传

【话题】 我应该是2023年就买了原晋教练写的《變強，沒有終點！箱根驛傳奇蹟總教練育才治軍的47個心法》，拖拖拉拉的到过年前才看完。但今天不是分享这书的，但通过这书的前言，我对原晋教练的兴趣有所提高，随之找了一些关于原晋教练执教青山学院大学的新闻、访谈之类的内容。试着把他从执掌青学到夺冠这条时间线整理了一下。 图一：84届箱根驿传，关东学联跑出了历史最高排名

播客：085 在日本消耗年假:看箱根驿传@箱根驿传

【嘉宾】 PV 累累Lelê Lin 【101届相关系列播客】 下面10期，我串了2期，大家找找😂 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 EP272: “失踪”奥运马拉松选手与箱根驿传 — 日本”春晚”缔造者的传奇故事 EP273: 从强风吹拂到箱根驿传，日本人的百年跑步情结 EP275: 101届箱根驿传往路观赛体验，如何在五区近距离沉浸式观赛 EP
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