训练法不是越复杂越好。普通跑者最需要的是知道每堂课的目的、强度边界和降级方案。
主理人：杰克蜀黍（SrJackCM / jkss）。
核心判断
- 先保证轻松跑真的轻松，关键课才有位置。
- 阈值、长跑、力量训练都要服务于长期连续性。
- 课表要能处理加班、睡眠不足和身体反馈。
精选单集
- 120 中年打工人的训练法@番外
- 120 中年打工人的训练法@跑步科普
- 118 佳明手表里的教练说，比赛中可以走路@跑步教练
- 102 杰克丹尼尔斯博士@跑步教练
- 095 双阈值训练法的应用@跑步科普
- 094 和信哥解读李犁教练@跑步教练
- 089 ”乳酸阈值的真相“@跑步科普
- 083 《挪威耐力》@读书会
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