跑步科学与训练理论

整理阈值、乳酸、VO2max、心率、恢复、热环境和常见跑步问题。

跑步科学与训练理论

跑步科学的作用不是制造术语，而是帮助你判断训练成本、恢复状态和比赛风险。

核心判断

  • 概念只有能改变训练决策时才有价值。
  • 训练强度要和恢复能力一起看。
  • 涉及生理和伤病的内容要保留来源边界。

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