补水与热环境

一到夏天，很多跑者都会有同一种挫败感：明明训练没断，配速却突然掉了；明明只是平时的轻松跑，心率却比平常高一截；明明距离不长，跑完却像被抽空。 这不一定是你退步了。 在高温和高湿环境里，身体的任务已经不只是“把你往前送”。它还要努力把热散出去，维持核心体温不要继续升高。跑步表现变差