马拉松比赛靠的不是临场硬顶，而是把配速、补给、天气和降级剧本提前写清楚。
主理人：杰克蜀黍（SrJackCM / jkss）。
核心判断
- 前半程状态很好时，最需要克制。
- 补给计划要在长跑中验证，不要比赛日发明新方案。
- 复盘要看分段、天气、补给和动作变化。
精选单集
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- 125 过于松弛的圣保罗全马 feat.累累
- 124 Clayton Young 2026 波士顿赛后谈 @搬运
- 122 让人全马破二的教练 克劳迪奥·贝拉尔代利
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- 117 当瘸子想破马拉松国家纪录@跑者故事
- 110 2025上海马拉松的乌龙和故事 @我在现场
- 109 27%的跑者都逃不过:岔气 @跑步科普
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